Berolahraga Dengan Anjing Anda Untuk Menurunkan Berat Badan

2024 Pengarang: Daisy Haig | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:10

Menghentikan kebiasaan junk food memang sulit dilakukan. Di A. S., keengganan untuk memutuskan hubungan kita dengan porsi besar dan kandungan gula yang tinggi telah mengakibatkan meningkatnya prevalensi orang yang kelebihan berat badan dan obesitas. Menurut sebuah studi Gallup Poll 2010 tentang masalah ini, 6 dari 10 orang dewasa Amerika kelebihan berat badan atau obesitas. Itu lebih dari setengah populasi! Dan penelitian menunjukkan bahwa pemilik kelebihan berat badan umumnya memiliki hewan peliharaan yang kelebihan berat badan juga.

Pepatah "satu untuk saya, satu untuk Anda" telah menciptakan sebuah negara di mana diabetes, penyakit ginjal, penyakit jantung, dan penyakit pernapasan adalah norma -- baik untuk manusia maupun hewan peliharaan -- dan itu harus menjadi lebih baik atau kita bisa mengambil lompatan luar biasa ke belakang dalam hal umur dan kebahagiaan kesehatan. Semakin banyak penelitian dan bukti anekdotal menemukan bahwa dalam semua kasus kecuali yang paling langka, kesehatan yang lebih baik melalui olahraga dan pilihan makanan yang terkontrol dapat dicapai.

Semuanya ada di Angka

Upaya kerja sama yang dilakukan oleh Northwestern Memorial Hospital dan Hill's Pet Nutrition selama setahun, tim memilih dua kelompok kontrol untuk temuan yang diusulkan: orang dan anjing mereka (PP) yang keduanya secara klinis ditentukan kelebihan berat badan; dan orang yang kelebihan berat badan saja (PO - tanpa anjing).

Studi P-PET menemukan bahwa kelompok orang yang berolahraga dengan anjingnya lebih cenderung berkomitmen pada program, dengan 61 persen peserta PP berhasil menyelesaikan program, dan 57 persen kelompok PO menyelesaikan program. Selama penelitian, orang-orang dengan anjing kehilangan rata-rata 5 persen dari berat badan awal mereka, sementara anjing kehilangan rata-rata 15 persen dari berat badan awal mereka.

Sementara hipotesis awal - bahwa kelompok PP akan memiliki penurunan berat badan yang lebih besar daripada kelompok PO karena dimasukkannya hewan peliharaan - tidak berlaku secara statistik, kesimpulan akhir masih memiliki hasil terbaik untuk hewan peliharaan yang kelebihan berat badan.

Keuntungan Berolahraga 'Teman'

Kesimpulan di akhir penelitian, dan apa yang secara anekdot telah dikuatkan sejak itu, adalah bahwa perbedaan utama antara orang yang memiliki anjing dan orang yang tidak memiliki anjing adalah bahwa orang yang berolahraga dengan hewan peliharaan mereka memiliki sumber persahabatan (“teman”) yang terus-menerus untuk berolahraga secara konsisten, kesenangan dan kebanggaan orang tua. Manfaat lain termasuk peningkatan sosialisasi, karena orang dengan anjing cenderung lebih banyak berbicara dengan orang lain saat berolahraga, dan peningkatan tingkat kesejahteraan mental.

Efek samping positif ini menjadi motivasi kuat untuk tetap mengikuti program dalam jangka panjang, tetapi anjinglah yang paling diuntungkan oleh ikatan yang diciptakan dengan berolahraga bersama dan kepatuhan yang berkelanjutan terhadap aktivitas, karena bahkan penurunan 5 persen dalam tubuh. berat badan cukup untuk secara signifikan meningkatkan kesehatan jantung pada anjing.

Tips untuk Menurunkan Berat Badan

Hindari merasa kewalahan dengan memulai secara perlahan. Buat komitmen awal untuk olahraga teratur dengan merencanakan jalan kaki 30 menit dengan anjing Anda, tiga kali seminggu untuk bulan pertama. Memulai secara perlahan akan memungkinkan Anda dan anjing Anda untuk menyesuaikan diri dengan peningkatan aktivitas, secara bertahap meningkatkan kecepatan dan waktu Anda saat Anda berdua merasa lebih kuat. Rencanakan dan atur makanan Anda dengan beberapa pemikiran ke depan, dengan porsi yang lebih kecil beberapa kali sehari sehingga rasa lapar di antara waktu makan tidak membuat Anda lengah dan membuat Anda mengemil makanan yang tidak direncanakan. Ganti makanan tinggi lemak dan gula tinggi dengan buah-buahan manis untuk Anda, dan sayuran dan buah-buahan ramah hewan peliharaan untuk anjing Anda.

Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan ahli gizi hewan atau dokter hewan, setidaknya untuk mendapatkan beberapa saran tentang makanan ringan terbaik untuk anjing Anda. Juga perlu diingat bahwa tidak semua makanan aman untuk anjing -- kismis dan anggur, misalnya, sangat beracun. Last but not least, timbang diri Anda dan anjing Anda seminggu sekali untuk memetakan kemajuan Anda.

Menurunkan berat badan, baik untuk hewan peliharaan maupun manusia, adalah komitmen yang membutuhkan kesabaran dan waktu, tetapi dengan bantuan sahabat berbulu Anda, Anda bisa menjadi lebih sehat bersama, dan bersenang-senang melakukannya.

Gambar: Sean Locke Fotografi / Shutterstock