Bagaimana Perjalanan Pribadi Saya Dari Gemuk Ke Fit Berlaku Untuk Anda Dan Hewan Peliharaan Anda

2024 Pengarang: Daisy Haig | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:10

Terakhir diulas pada 11 November 2015

Sekarang setelah debu Malam Tahun Baru telah mereda, saatnya untuk secara resmi menetapkan nada positif 2012 dengan memasukkan lebih banyak olahraga ke dalam rejimen harian Anda dan hewan peliharaan Anda (lihat Jadikan 2012 Hewan Peliharaan Anda Terbaik, Dengan Tiga Resolusi Tahun Baru yang Wajar).

Beberapa dari Anda mungkin berpikir, "siapa yang punya waktu untuk berolahraga ketika hari-hari kita dihabiskan untuk bekerja dan merawat keluarga dan hewan peliharaan kita?" Sebenarnya, kita semua memiliki waktu 24 jam yang sama setiap hari untuk meningkatkan kesehatan kita. Sayangnya, "orang yang kurang berolahraga" tidak memprioritaskan aktivitas fisik setinggi kita yang telah mengalami efek perubahan hidup yang disebabkan oleh olahraga yang konsisten.

Saya menjalani hidup saya dengan mematuhi prinsip-prinsip kesehatan holistik dari diet berbasis makanan utuh, olahraga setiap hari, dan menghilangkan zat beracun yang diketahui. Pesan ini diterjemahkan ke dalam praktik dokter hewan saya, saat saya berusaha untuk mendidik klien saya tentang manfaat menciptakan diet sehat dan strategi manajemen berat badan untuk hewan peliharaan mereka.

Seberapa parah epidemi obesitas pada hewan sahabat kita? Diperkirakan 51 persen anjing dan kucing (sekitar 89 juta hewan peliharaan) di Amerika Serikat kelebihan berat badan atau obesitas menurut Asosiasi Pencegahan Obesitas Hewan Peliharaan (APOP). Penderitaan yang mengubah hidup yang mempengaruhi sistem kardiovaskular (hipertensi, dll.), kekebalan (peradangan kronis dan infeksi), dan muskuloskeletal (radang sendi, cedera traumatis, dll.) adalah gejala sisa yang umum dari membawa kelebihan berat badan.

Evolusi komitmen saya terhadap kebugaran berasal dari masa kanak-kanak. Orang tua saya yang "masih menendang" adalah panutan saya, karena mereka secara teratur melatih dan memotivasi saudara laki-laki, perempuan, dan saya untuk melakukan hal yang sama. Sebagai seorang anak yang fokus bermain dengan figur aksi Star Wars saya, saya tidak selalu menerima fanatisme kebugaran mereka; Saya ingat dengan jelas saudara perempuan saya menyeret saya menendang dan berteriak selama satu mil "lari menyenangkan" ketika saya berusia sekitar enam tahun. Tak perlu dikatakan, saya belum menghargai kebiasaan sehat yang orang tua saya coba tanamkan dalam diri saya.

Awalnya, dorongan mereka untuk aktif memiliki efek sebaliknya, karena saya adalah anak yang gemuk, hingga remaja awal, dengan harga diri yang moderat. Lebih banyak pilihan kenangan masa kecil termasuk sore hari yang saya dan ibu saya habiskan untuk berbelanja korduroi Toughskin berukuran husky dalam berbagai warna yang sesuai dengan musim. Saya tidak menyukai konotasi ukuran plus, yang secara bertahap mendorong dorongan untuk perubahan.

Di dalam eksterior saya yang sedikit gemuk ada orang yang bugar siap untuk muncul. Saya tertarik pada olahraga yang saya rasakan memiliki hubungan yang alami. Bermain di lapangan tengah di tim sepak bola saya selama sekolah menengah memotivasi saya untuk menjadi lebih bugar, jadi saya mulai berlari secara teratur di pagi hari bersama ibu saya, membentuk tubuh, dan tampil lebih baik selama pertandingan.

Selama musim non sepak bola, saya menemukan tenis. Saya menyukai sifat individu dari olahraga ini dan bermain secara kompetitif selama tahun-tahun sekolah menengah saya. Setelah pindah ke New Jersey selama tahun pertama saya, saya mendapati diri saya memberikan bagel menggoda Garden State yang diolesi dengan krim keju. Saya masih sangat aktif, tetapi berat bagel saya memperlambat saya di lapangan. Saya akhirnya menyadari efek diet pada tingkat kebugaran dan kemampuan saya untuk bersaing.

Minat saya yang berkembang pada hak-hak hewan dan dimulainya rencana saya untuk menjadi dokter hewan memotivasi saya untuk menjadi lacto-ovo-vegetarian. Berbekal diet yang lebih sehat (yaitu, bagel yang dikurangi) dan lari yang konsisten atau sesi Nordic Track, saya dengan cepat menurunkan berat badan.

Hasilnya sangat mencengangkan; Saya merasa lebih baik secara fisik dan mengalami peningkatan harga diri. Saya mendedikasikan diri saya untuk tetap bugar dan sehat terlepas dari kesibukan akademis atau jadwal kerja saya, atau berbagai tantangan hidup yang ada. Jika keadaan yang meringankan mengganggu rencana olahraga, saya lebih fokus pada makan produk segar dan memperhatikan ukuran porsi. Saya tidak menghitung kalori atau menghilangkan makanan sesekali (saya suka segelas anggur merah yang kaya Resveratrol, karena saya 50 persen orang Prancis).

Bagaimana perjalanan saya berlaku untuk Anda dan hewan peliharaan Anda? Prinsip-prinsipnya sangat mirip dan praktis bagi manusia seperti halnya anjing atau kucing kita.

Dedikasikan waktu untuk berolahraga dengan hewan peliharaan Anda setiap hari dan buat sesi hari berikutnya unik dan sedikit lebih menantang. Bangun satu jam lebih awal untuk menyelesaikan aktivitas Anda sebelum hari yang sibuk menghalangi

Kurangi ukuran porsi makanan hewan peliharaan Anda untuk mengurangi total kalori harian yang dikonsumsi. Berikan volume makanan yang sesuai yang dibagi menjadi dua atau tiga kali pemberian

Gabungkan kelembapan, serat, dan produk kaya nutrisi ke dalam setiap makanan. Baik anjing dan kucing dapat makan berbagai buah dan sayuran di bawah panduan dokter hewan Anda

Simpan catatan mental atau tertulis tentang hari-hari aktif versus kurang aktif Anda. Pantau kemajuan dengan mencatat perubahan fisik atau perilaku positif pada Anda dan hewan peliharaan Anda dalam interval tujuh hari

Memprioritaskan kesehatan dan kebugaran setiap hari akan memiliki manfaat jangka panjang yang tak terhitung banyaknya bagi semua anggota rumah tangga manusia dan hewan yang berpartisipasi. Jika Anda berjuang untuk gaya hidup yang lebih sehat, buatlah rencana yang berkelanjutan dan bawalah hewan peliharaan Anda untuk pengalaman tersebut.

Cardiff dan saya mendaki di atas rumah Bob Hope di Palm Springs.

Dr. Patrick Mahaney