Jam Berapa Anjing Makan Mungkin Penting Untuk Menurunkan Berat Badan

2024 Pengarang: Daisy Haig | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:10

Pernahkah Anda mendengar istilah "metabolisme sirkadian?"

Saya baru saja menemukannya dengan membaca sepintas penelitian yang melihat apakah waktu makan tikus berpengaruh pada berat badannya (lebih lanjut tentang ini nanti). Pada dasarnya, hewan memiliki jam endogen di dalam tubuh mereka yang merespons siklus terang-gelap lingkungan. "Jam" ini bukan hanya bagian dari otak kita (seperti yang selalu saya pikirkan tentang ritme sirkadian secara umum), tetapi juga merupakan bagian dari jaringan perifer (misalnya, hati, usus, dan lemak) yang menentukan bagaimana hewan menggunakan nutrisi dan energi yang mereka (kita) ambil. Jam memberikan efeknya dengan memodulasi ekspresi dan aktivitas enzim yang terlibat dalam proses metabolisme.

Konsep ini telah mengarahkan para peneliti untuk bertanya apakah ketika hewan makan mempengaruhi apa yang akhirnya terjadi pada apa yang mereka makan. Ini pertanyaan yang masuk akal karena jalur metabolisme yang berbeda paling aktif pada waktu yang berbeda dalam sehari.

Kembali ke makalah tentang tikus. Para ilmuwan telah menemukan bahwa memberi makan secara ad libitum (yaitu, makan gratis), diet tinggi lemak untuk tikus "mengganggu ekspresi sirkadian faktor metabolisme" dan menyebabkan obesitas. Dalam studi ini, para peneliti menentukan bahwa mengatur waktu pemberian makanan dengan diet tinggi lemak (HF) sedikit banyak menghilangkan efek berbahayanya:

Meskipun tikus yang diberi makan & diet HF waktunya mengkonsumsi jumlah kalori yang sama seperti tikus yang diberi diet rendah lemak ad libitum, mereka menunjukkan penurunan berat badan 12%, penurunan kadar kolesterol 21%, dan peningkatan sensitivitas insulin 1,4 kali lipat. Dibandingkan dengan diet HF ad libitum, diet HF berjangka waktu menyebabkan penurunan berat badan 18%, penurunan kadar kolesterol 30% … dan peningkatan sensitivitas insulin 3,7 kali lipat … Secara bersama-sama, temuan kami menunjukkan bahwa waktu dapat mencegah obesitas dan memperbaiki efek berbahaya dari diet HF.

Ini berkorelasi baik dengan penelitian pada orang-orang yang mendapat perhatian luas pada Januari tahun ini. Parafrase abstrak makalah:

Peserta dikelompokkan dalam pemakan awal dan pemakan terlambat, sesuai dengan waktu makan utama (makan siang di populasi Mediterania ini). 51% dari subyek adalah pemakan awal dan 49% adalah pemakan terlambat (waktu makan siang sebelum dan sesudah jam 1500 [3 sore], masing-masing). Pemakan makan siang yang terlambat kehilangan berat badan lebih sedikit dan menunjukkan tingkat penurunan berat badan yang lebih lambat selama 20 minggu pengobatan daripada pemakan awal. Anehnya, asupan energi, komposisi makanan, perkiraan pengeluaran energi, hormon nafsu makan dan durasi tidur serupa antara kedua kelompok. Namun demikian, orang yang makan larut malam lebih banyak makan malam, memiliki sarapan yang kurang energik dan lebih sering melewatkan sarapan daripada yang makan lebih awal (semua; P<0,05). Makan terlambat dapat mempengaruhi keberhasilan terapi penurunan berat badan.

Tak satu pun dari makalah ini secara langsung menjawab pertanyaan apakah ketika seekor anjing makan dapat meningkatkan peluangnya untuk menurunkan berat badan. (Itu akan menjadi studi yang fantastis … ada pengambil di luar sana?) Tetapi, jika Anda memberi makan anjing Anda yang kelebihan berat badan dengan jumlah kalori yang sesuai dan tidak melihat hasil yang diharapkan, mengubah saat Anda memberi makan tentu patut dicoba. Mulailah dengan memberi makan sebagian besar kalori di pagi hari, dan jika makan malam diperlukan karena alasan perilaku, pertahankan sekecil mungkin.

dr. jennifer coates

sources

timed high-fat diet resets circadian metabolism and prevents obesity. sherman h, genzer y, cohen r, chapnik n, madar z, froy o. faseb j. 2012 aug;26(8):3493-502.

timing of food intake predicts weight loss effectiveness. garaulet m, gómez-abellán p, alburquerque-béjar jj, lee yc, ordovás jm, scheer fa. int j obes (lond). 2013 jan 29.